5 Menu Makanan untuk Ibu Menyusui yang Sebaiknya Anda Konsumsi

5 Menu Makanan untuk Ibu Menyusui yang Sebaiknya Anda Konsumsi

Menjaga makanan sehat selama masa menyusui bisa meningkatkan kualitas ASI. ASI eksklusif wajib diberikan pada bayi sejak ia lahir sampai usia minimal 6 bulan agar tumbuh kembang bisa sempurna. Selalu berikan ASI terbaik agar si kecil tidak mengalami risiko kekurangan nutrisi. Pastikan Anda mengkonsumsi menu makanan untuk ibu menyusui yang memiliki kandungan gizi tinggi.

Menu makanan untuk ibu menyusui

Supaya kualitas ASI tetap terjaga, simak 5 menu makanan untuk ibu menyusui setiap hari yaitu :

1. Telur

Telur merupakan lauk pokok yang mengandung protein dan vitamin D sehingga pembentukan tulang dan gigi anak bisa optimal.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung serat, vitamin dan mineral yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Pada masa menyusui, Anda membutuhkan lebih banyak zat besi agar terhindar dari risiko anemia. Masukkan menu sayuran hijau seperti bayam, brokoli, asparagus, dan lain-lain ke dalam menu harian, ya!

3. Buah

Ada beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi ibu menyusui sebab mengandung vitamin, kalium dan asam folat yang baik untuk kualitas ASI antara lain semangka, jeruk dan jambu air.

4. Kacang kedelai

Anda bisa memasukkan menu makanan yang mengandung vitamin dan asam folat tinggi yaitu kacang kedelai. Bisa pula memilih jenis kacang edamame yang mengandung mineral cukup banyak seperti mangaan, zat besi, asam folat, kalium, riboflavin, fosfor, dan lain-lain.

5. Kurma

Demi menambah energi Anda setiap hari, masukkan menu makanan berupa kurma yang kaya vitamin, mineral dan serat yang baik untuk kinerja tubuh. Kurma mengandung gula yang rendah sehingga aman dikonsumsi selama dalam batasan yang wajar, ya!

Beberapa rekomendasi menu makanan untuk ibu menyusui bisa Anda masukkan dalam menu harian agar produksi ASI tetap maksimal. Bayi yang mengalami kekurangan nutrisi bisa saja alami masalah kesehatan hingga sering rewel dan menangis. Untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap seputar kesehatan ibu dan anak atau tips trik menarik lain, Anda bisa mengunjungi laman resmi CalZadoo.com sekarang juga, ya!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *